。Monica白。

吃貨日常過得挺滋潤，外帶或外送餐點爽爽嗑，中西式便當、壽司、炸物、漢堡樣樣來者不拒，幾乎什麼都吃非常好養，常常感覺嘟嘟不完全、卡卡鬧脾氣，上一頓食物群聚抱團，容易慢速塞車了，出來時間被延遲，囤積加重橫向負擔，身體在提醒我該好好保健。

大齡女子 60+ 的代謝越來越牛步，暗沉似乎越來越失控，機車通勤族到處走跳，曬太陽沒多久就被抹黑了，頂著一張髒嚕嚕窘態，外出素顏配戴口罩遮羞，甚至使用彩妝修飾瑕疵，卸除偽裝後的「 真面目 」有落差也有落寞，蠟黃氣色不佳、花花斑點群聚，塗抹一系列瓶瓶罐罐保養品很繁瑣，只想好好愛著自己，我容易嗎我？！

我天生「 黑肉底 」，喜歡走向大自然，每天適度接觸陽光，對健康有益處能提升好情緒，烈陽毒辣超派，美白如臨大敵，無論晴天、雨天紫外線無所不在，過度頻率曝曬會加速老化，容易造成暗沉膚色不均、缺水粗糙，銀髮族群本來就代謝緩慢，老被氣色差的情況所擾。

早出晚歸為生活打拼，職業婦女忙裡忙外，家庭育兒親力親為，經常熬夜堅守工作崗位上，我可能是久坐辦公室少曬太陽的關係，頂著一張沒精神蒼白厭世臉，粗糙黯淡無光悄悄反撲，塗抹腮紅、口紅遮掩氣色不佳的尷尬，卸妝照鏡子看見自己，視覺顯老湧起落寞感，似乎不再是保養品能解決的事。

隨著年齡增長、外在環境、壓力等因素，當流失速度大於合成速度，引起一些問題發生，我是 60+ 銀髮族執行飲食管理，蔬菜纖維太硬咬不動、肉類熱量太高吃得少，食物種類選擇有限，營養供需容易處於失衡狀態，各方面機制變得不穩定，飽受睡睡醒醒的淺眠困擾，內耗了整夜作息不正常。

睡眠破碎、淺睡易醒，人人都可能面臨的難題，根據調查發現台灣 65 歲以上銀髮族，每 4 人就有 1 人有「 睡眠困擾 」，背後原因錯綜複雜，我是隨著熟齡轉換，夜間逐漸難以入睡，耗時翻來覆去非得要搞到累癱，起床總覺得沒睡飽，白天猛打哈欠影響精神活力，形成卡卡負循環，餐後長時間嘟脹，積食沒效率亂忙一通，積累干擾生活質量。

我家是女子宿舍，老中青三代不同髮質、不同長短，後疫情時代觸發頭髮問題，伴隨掉髮持續大約三個月，飽受脆弱易斷裂困擾，誰誰誰洗完髮，浴室排水孔又堵塞不通，誰誰誰梳完髮，地板東一根西一坨，早晚頻繁出動吸塵器，心累真實寫照啊。

資深吃貨大齡女，面對山珍海味珍饈佳餚，管不住嘴巴總是先嗑再說，放飛舌尖大快朵頤，生活過得有滋有味，家庭聚餐、社交應酬不缺席，愛嗜肉排也愛喝飲料，解饞點心通通來者不拒，春節餐餐吃飽飽，團圓年菜外加宵夜場，今年我有輕盈秘密法寶，有進有出維持在平衡狀態，哈～。

上班族長時間久坐，職場緊繃壓力山大，年齡遞增、熬夜作息不正常都可能快速消耗能量，加上餐餐外食容易失衡，我又愛嗜牛羊雞肉，一週甚至沒有吃到一口魚料理，飲食方式真的難以達標，透過「 魚油 」補給 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，攝取 EPA + DHA 兩大重要的營養素，有助於健康維持、靈活思緒。

農曆過年遊子返鄉，與家人溫馨慶團圓，拜年走春送禮習俗為華人傳統文化，登門串門子聯繫情感，齊聚共享賀歲喜悅，餽贈祖父母輩或敬重長者必備「 烏魚子 」珍饈厚禮，承載著記憶中圍爐滋味，蘊含來自海洋的鮮味，呈獻道地東方美食精髓，隆重款待每位珍視的人，祈願一年復始迎來好兆頭！

台灣人有多愛喝飲料，商圈一級戰區密集程度嘆為觀止，身處中南部氣候高溫炎熱，幾乎是人手一杯透心涼飲品消暑解渴，不塑之客自備「 非一次用的飲料杯 」，重複使用存在必要性，讓環保減塑不只是口號，小小改變消費行為，實則達到垃圾減量目標，實現永續、循環模式，為環境盡一份心力。

你是不是和我一樣餐餐外食，總愛嗑紅肉料理，加減配點蔬菜，深海魚類則偏少，加工食物或油膩炸物過多，容易有代謝不佳的困擾，適時吃「 魚油 」補營養，其含豐富 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，攝取到人體無法自行生成的 DHA 與 EPA，有助於調節生理機能，對於中老年長者和學齡孩童，方便有效率的保養方式。

我最愛幸福的十二月，滿滿節慶繽紛氛圍，點亮相聚溫馨時刻，喧囂城市裡洋溢歡笑熱鬧人群，歲末迎新與家人朋友來場聖誕、跨年派對，你的禮物準備好了沒﹙？﹚，為凜冽冬夜假期，雙手奉上一杯暖呼呼餘韻，恆溫熱飲暖口暖心，陪伴驅走了寒意，也是居家應景的提案。

白天忙生活大小事，永遠在線活得踏實，夜間好好睡覺獲得充分休息，解放壓力、釋放勞累一身輕，高齡老後有感睡眠品質斷崖式下滑，已服役 10 年的彈簧床也不再挺我了，中央部位日漸出現凹陷壓痕，金屬彈性疲乏被睡壞了，半夜翻身會發出異音，淺眠易醒無法放鬆，還有看不見的塵螨細菌群聚開趴踢，存在著健康的隱憂。

我家餐桌上，始終少不了香腸這一味，只要三兩下簡單水煮煎熟，再搭個蒜苗或洋蔥迅速上桌，拌入白飯裡、胃口大開啊～，家庭聚餐必備美食，宵夜解饞小酌良伴，連去逛夜市、觀光景點也會買份現烤大腸包小腸，走到哪吃到哪的樂趣。