。Monica白。

大齡女子 60+ 的代謝越來越牛步，暗沉似乎越來越失控，機車通勤族到處走跳，曬太陽沒多久就被抹黑了，頂著一張髒嚕嚕窘態，外出素顏配戴口罩遮羞，甚至使用彩妝修飾瑕疵，卸除偽裝後的「 真面目 」有落差也有落寞，蠟黃氣色不佳、花花斑點群聚，塗抹一系列瓶瓶罐罐保養品很繁瑣，只想好好愛著自己，我容易嗎我？！

我天生「 黑肉底 」，喜歡走向大自然，每天適度接觸陽光，對健康有益處能提升好情緒，烈陽毒辣超派，美白如臨大敵，無論晴天、雨天紫外線無所不在，過度頻率曝曬會加速老化，容易造成暗沉膚色不均、缺水粗糙，銀髮族群本來就代謝緩慢，老被氣色差的情況所擾。

早出晚歸為生活打拼，職業婦女忙裡忙外，家庭育兒親力親為，經常熬夜堅守工作崗位上，我可能是久坐辦公室少曬太陽的關係，頂著一張沒精神蒼白厭世臉，粗糙黯淡無光悄悄反撲，塗抹腮紅、口紅遮掩氣色不佳的尷尬，卸妝照鏡子看見自己，視覺顯老湧起落寞感，似乎不再是保養品能解決的事。

隨著年齡增長、外在環境、壓力等因素，當流失速度大於合成速度，引起一些問題發生，我是 60+ 銀髮族執行飲食管理，蔬菜纖維太硬咬不動、肉類熱量太高吃得少，食物種類選擇有限，營養供需容易處於失衡狀態，各方面機制變得不穩定，飽受睡睡醒醒的淺眠困擾，內耗了整夜作息不正常。

生活忙碌備餐時間少，經常仰賴外食容易營養失衡，餐餐難以顧及到多樣性，也沒辦法天天五蔬果，膳食纖維比例普遍不足，隨著年齡的遞增，面臨體力下滑、活動量減少的問題，逢季節交替溫差大，總是第一個跟上壞流行，頻率變多且時間拉長，陷入惡循環中，以往的我弱弱太好欺負了。

輕熟女正在奔往半百的路上，自從跨過 25 就被歲月這把殺豬刀糾纏，時間彷彿快轉，初老痕跡浮現，再多瓶瓶罐罐的保養品，塗塗抹抹也乏力無感，加上生活步調緊湊，職場各種壓力，滿腔熱血都出走了，累到通勤打盹，周末只想在家睡到自然醒。

將最好留給子女，自己省吃儉用辛苦半輩子，這似乎是多數傳統媽媽的共同寫照，養兒育女無怨無悔，一路走來真不容易，歲月滄桑痕跡也悄悄描繪臉龐，那張真真實實的熟悉素顏，沒有開啟修圖模式，唯有自然不做作的美。

我媽媽的退休生活就是這麼樸實無華，日常簡單抹抹保養品而已，連醫美也從未接觸過，隨著年齡遞增藏不住歲月的自然痕跡，長輩嘴裡總說不要亂花錢送禮，其實骨子裡非常重視，每次我都精挑細選禮盒，避免被噹的可能，哈！

2021 年歡喜迎新，二月春節除夕圍爐即將到來，北漂遊子回鄉向長輩和親友祝賀時刻，重大節慶前夕我開始燒腦「 過年伴手禮該送甚麼好呢？ 」，精挑細選投其所好，送禮送入心坎裡，瞧瞧我媽媽的眼角和嘴角笑嗨嗨，說有多滿意就有多滿意。

婦女們辛苦了，日夜操勞費心耗神，在外打拼風吹日曬，平常買包買保養品犒賞自己是一種抒壓方式，也要懂得從內在保養寵愛自己，我媽媽年輕時為家庭奉獻，年老退休生活更需要增強體力，滋補養身首選燕窩，蘊含豐富營養價值的胺基酸、蛋白質...等，珍貴食膳聖品。

年輕人生活型態放縱，餐餐外食又缺乏運動，無所顧忌熬夜玩樂，就是青春有本錢可以恣意揮霍，邁入高齡化社會，一旦上了年紀，身體機能走下坡，膠原蛋白流失速度飛快，每次照鏡子彷彿看見一粒氣球消風般皺巴巴，發覺怎麼粉底越塗越厚，仍然掩飾不住瑕疵，歲月是一把殺豬刀，刀刀催人老，唉~。