。Monica白。

隨著年歲提高，睡覺開始頻繁打呼，連帶鼾聲似乎越來越響亮，淺層睡眠容易中斷清醒，隔天起床有睡沒有飽，做事經常處於狀況外，影響白天生活質量，繼上個月汰換床墊，順便檢視枕頭已凹陷變形不堪使用了，夾雜汗漬痕跡可能默默滋養一窩塵蟎家族，趁年前手刀衝一波更新吧！

白天忙生活大小事，永遠在線活得踏實，夜間好好睡覺獲得充分休息，解放壓力、釋放勞累一身輕，高齡老後有感睡眠品質斷崖式下滑，已服役 10 年的彈簧床也不再挺我了，中央部位日漸出現凹陷壓痕，金屬彈性疲乏被睡壞了，半夜翻身會發出異音，淺眠易醒無法放鬆，還有看不見的塵螨細菌群聚開趴踢，存在著健康的隱憂。

家，生活安心的所在，床，每天休息睡覺的地方，前陣子我的媽媽咪啊竟然睡在客廳，思來想去為啥麼有床不睡，偏偏要委屈自己窩沙發椅上，難不成是看電視累了直接睡著，後來才知道是老舊床墊讓她躺到腰酸背痛，翻來覆去遲遲無法好好入眠。

年長大齡後，越來越有感淺眠易醒困擾，睡眠質量不如以往，全身肉肉的厚片人，脖頸偏短、肩膀寬飽體態，平常習慣仰躺和側睡姿勢，夜間翻身次數頻繁，曾經睡到不合枕頭，我的鼾﹙雷﹚聲驚吵到同住家人，自己睡得很累也常落枕。

白天辛勤工作打拼，長時間久坐或久站累積壓力，回到家就想好好給他休息，慵懶地躺著放鬆，在床上做的事可多了，除了睡覺時間外，忍不住要滑手機追劇、閱讀有趣的書，待在屬於自己的舒適圈，療癒疲憊身心，重新喚醒活力。

家中樂齡長輩，每當夜幕低垂之際，窩坐沙發度咕打瞌睡，躺臥床上翻來覆去睡不好，工作忙得要命的年輕人一回到家也奢望睡個好覺，為何睡眠質量始終處於不及格邊緣，其實明明有睡滿 7-8 小時卻越睡越累，夜裡睡睡醒醒導致日間精神不濟。

上班工作忙、壓力大，多數人的睡眠質量不及格，睡醒感覺頸椎痠痛渾身不對勁，家裡有中高齡長輩，前陣子淺眠易打鼾也常落枕，睡姿不良問題可能就出在睡錯枕頭了，高低軟硬不合立即感受不適。

我們每天起碼有三分之一的時間在睡眠中渡過，你有好好睡嗎，睡覺這件事可大可小，絕對不是躺下去就能睡好睡滿，若碰到八字不合的床墊必定影響睡眠品質，晚上睡得淺導致白天直打呵欠，可謂牽一髮動全身腰痠背痛。

工作長時間低頭滑手機、看電腦，頸椎過度負重處於辛苦的狀態，忙碌一整天一回到家就想好好放鬆好好睡覺，若向不合適枕頭妥協真的委屈自己了，太軟太硬通通出局，根本沒辦法撐起整夜的睡眠品質，明明有睡卻無法消除疲勞，反而越睡越累，躺在悶熱不透氣枕頭被熱醒，濕粘到有汗水痕跡了。

隨著全球暖化溫度上升，台灣似乎沒了一年四季之分，尤其南部天氣熱烘烘，早晚除了熱還是熱，宅家彷彿困在烤爐裡炙熱難耐，睡覺時我也知道要吹冷氣享受，一筆筆昂貴電費等同於燃燒鈔票，普通家庭能有多少預算可以浪費。

我家老宅格局，目前閒置的和室空間作為視聽娛樂區域，或是孫字輩的遊戲、休憩客房，在室內坪數有限情況下，必須考量樓梯苗條狹窄，因此寢具尺碼也得跟著迷你，適合簡易輕便床墊，至於笨重的彈簧床被邊緣化了，龐然大物真的很礙手礙腳，苦惱搬不上樓。

盛夏高溫來襲，大人、小孩難以入眠，熬到半夜又被熱醒，睡不著也睡不好，臥房必須啟動冷氣與電風扇齊力消暑，考量電費支出又是一筆相當可觀的開銷啊啊啊（崩潰吶喊），想要涼感又要荷包不大量失血，居家寢具也要適時跟著換季，我會搭配各式涼墊，提升睡眠品質。

溫馨小宅窩，我家人數少，將和室規劃為日常娛樂場域，靈活運用的複合式空間可以是書房、客房，或視聽室、遊戲區...，在這兒躺臥休憩，愉悅放鬆冥想，談天聊八卦共度好時光。

現代人壓力大，高度競爭生活環境，忙碌緊湊生活步調，每當夜幕低垂，一覺到天亮竟成一種奢望，許多人飽受睡眠困擾，例如：歪婆容易打鼾，我則是淺眠多夢，夜間時睡時醒而導致日間精神不濟，想要睡個好覺，將居家臥室營造理想情境，放空腦袋放鬆心情入睡。

春天後母臉，季節交替之際天氣變化莫測，將厚重被子整理後收納衣櫥，換成一般布料〝薄被〞，每逢夏季幾乎均溫可達攝氏３０度Ｃ以上及濕度來攪局，南部悶熱潮濕令人難受，夜間睡覺必須利用冷氣空調降溫，但家裡現有的棉被其透氣度弱，蓋也不是，不蓋也不是，深感困擾也影響睡眠品質。

人生有三分之一的時間在睡眠，每日所需的睡眠量因人而異，歪婆的睡眠品質及格，容易入睡且時數長介於７～８小時，將臥室營造無壓力情境，重視每個環節的光線、溫度、枕頭、床墊...等，貼身的寢具屬消耗品，存在看得見的污垢，也隱藏看不見的塵蟎，長時間同床共枕而危害人體健康，基本備二套以上定期洗滌、勤更換，居家理想的睡眠空間。

生活事物一成不變，枯燥無趣令人窒息，購物帶來新鮮感，外貌協會迷戀美，淪於膚淺也無所謂，總之自己高興就好，想要改造煥然一新的家居氛圍，我會從容易入手的單品「 門簾 」開始，隨著季節或年度，汰換不同款式！

夜深人靜，大熱天沖冷水澡多暢快，洗淨一身疲憊，準備上床夢周公，接著卻是惡夢的開始，身體平躺於床墊，悶熱不通風，導致體溫上升，整晚輾轉難眠，整個人火了 ε=(ﾟ皿ﾟﾒ)。

每日，居家睡眠8小時，首先有張適合自己的舒適床墊，還要鋪上喜愛的寢具款式，並隨時準備二套以上輪替，便於清洗整理乾淨，打造優質的睡眠環境，也營造不同的臥室裝飾風格。