。Monica白。

退休後 60+ 生活過得滋潤，居住透天宅上下樓沒問題，平常喜歡陪孫子玩樂，追趕跑跳也沒問題，參加進香團、旅行團三天二夜能不脫隊走全程，每一步跨出穩健力，靈活步伐邁開距離，自由自在欣賞沿途風景，回程看到同齡人還在園區入口處原地等候，有感日常環節養護至關重要。

年過半百長輩們，活到老要動到老，同齡阿公阿嬤已進廠維修了，我媽超前部署一直有吃「 葡萄糖胺或 UC-II 」的相關保健食品，四處趴趴走、爬坡上樓攏沒問題，只是有時候起身彎腰動作容易喀喀，應該是消耗大於補給，年齡遞增而表現下降，單靠一配方顯然不夠，開始力不從心了。

家中年長者，老了有感體力倒退嚕，平常再簡單不過的爬樓梯、上下坡怎麼變成障礙賽，彎腰動作喀喀吃力，關鍵部位不輪轉的困擾，開始排斥久站、走長路、運動、登山...等，出遊活動範圍受限，感嘆心有餘而力不足。

年邁銀髮長輩，年輕時喜歡跟團旅行，退休後關鍵不適，活動限制沒辦法跑跑跳跳，久站容易不穩，久坐又受不了，日常變得不愛走路也懶得運動，甚至意興闌珊不願意出遊，在家裡以趴臥姿勢看電視打發無聊時間，讓做子女特別憂心。

上了年紀的歪婆，前陣子變的不愛走路逛街，哇哩嘞嚇得我屁滾尿流，以為她的〝咖頭乎〞在鬧脾氣罷工，等到解謎後才知原來發懶啦～，所幸近期又恢復輕運動習慣，活到老要動到老，日常重視保養身體、健康維持，讓生活有品質。

銀髮族的歪婆，在家待不住總喜歡到處走走，悠閒逛大賣場採購，或是戶外適度運動、活動筋骨，最近受限於年紀大了就儘量減少爬山、爬樓梯次數以免增加負荷，日常預防概念也會補充營養食品。