。Monica白。

我的 60+ 開啟老後斜槓人生，平日陪伴胞姊就醫，全程四小時體力馬拉松，假日甜蜜祖孫情，逗陣共遊走路散步，偶爾又化身家政婦頻繁做打掃工作，生活充實多采多姿，有感「 攝取蛋白質 」至關重要，支援體力全年無休，隨時想到什麼就做什麼、說走就走旅程，旅途輕鬆無負擔。

銀髮族群 60+ 退而不休，老後擁有自在的生活品質，歲末開始忙辦年貨，除舊佈新勤打掃，提重物、做家務樣樣親力親為，春節假期出遊起碼萬步，全程玩得盡興，我的肢體語言相較於同齡人更年輕，靈活度不受限、行動派不喊累，有感攝取「 蛋白質 」至關重要，保持力量充實、能量滿格。

熟齡族群退休後的生活，依然不減好動，凡事靠自己親力親為，喜歡獨立完成任務，平日固定陪胞姊就醫，頻繁攙扶抱或推輪椅需要良好支撐力，經常彎蹲行動和上下爬樓梯，每天估計步行上萬以上，前陣子執行超慢跑運動練習，由於年紀增長靈活度下降，產生不適問題而提早喊卡，才動半小時竟然休息幾天，心情難免被牽著走，有些事情做了不一定有改變，但不做肯定原地退步，請求 UC2 支援動起來！

退休後 60+ 生活過得滋潤，居住透天宅上下樓沒問題，平常喜歡陪孫子玩樂，追趕跑跳也沒問題，參加進香團、旅行團三天二夜能不脫隊走全程，每一步跨出穩健力，靈活步伐邁開距離，自由自在欣賞沿途風景，回程看到同齡人還在園區入口處原地等候，有感日常環節養護至關重要。

年過半百長輩們，活到老要動到老，同齡阿公阿嬤已進廠維修了，我媽超前部署一直有吃「 葡萄糖胺或 UC-II 」的相關保健食品，四處趴趴走、爬坡上樓攏沒問題，只是有時候起身彎腰動作容易喀喀，應該是消耗大於補給，年齡遞增而表現下降，單靠一配方顯然不夠，開始力不從心了。

年邁銀髮長輩，年輕時喜歡跟團旅行，退休後關鍵不適，活動限制沒辦法跑跑跳跳，久站容易不穩，久坐又受不了，日常變得不愛走路也懶得運動，甚至意興闌珊不願意出遊，在家裡以趴臥姿勢看電視打發無聊時間，讓做子女特別憂心。

上了年紀的歪婆，前陣子變的不愛走路逛街，哇哩嘞嚇得我屁滾尿流，以為她的〝咖頭乎〞在鬧脾氣罷工，等到解謎後才知原來發懶啦～，所幸近期又恢復輕運動習慣，活到老要動到老，日常重視保養身體、健康維持，讓生活有品質。

銀髮族的歪婆，在家待不住總喜歡到處走走，悠閒逛大賣場採購，或是戶外適度運動、活動筋骨，最近受限於年紀大了就儘量減少爬山、爬樓梯次數以免增加負荷，日常預防概念也會補充營養食品。