。Monica白。

年過六十退而不休，過著「 早出晚歸 」的日子，陪伴胞姊就醫、家庭兩頭忙，扛起照顧的責任，外食族隨便解決一餐容易營養失衡，有段時間過於依賴咖啡，攝取太多可能短暫暴衝，卻是默默預支體力，積累超過能負荷的範圍，甚至晚上亢奮不好入睡，白天無精打采活力缺缺，懶得動直接登出了。

我是好動一族，退而不休活動到老，凡事親力親為做家務、提重物，跟團旅行走全程也沒問題，在家超慢跑和舉啞鈴訓練，公園健走步行和使用健身器材，循序漸進從初級慢慢提升強度，有規律運動目標，持續鍛鍊維持「 肌肉量 」，老後自理生活品質佳、狀態好，更勝同年齡人。

爸爸像大樹，為全家人遮風擋雨，爸爸也像超人，強壯撐起一個家，讓孩子安心茁壯成長。

今天的睡眠質量，決定明天的生活品質，羨慕小孩無憂無慮倒頭就睡，越青春似乎就越好睡，我是 60+ 退休人正享受樂齡生活，隨著每個階段轉變，定時定量補充「 助眠保健食品 」，吃與睡眠有關的營養素至關重要，獲得充分休息，擺脫睡眠革命、難入睡與半夜突醒困擾。

隨著年紀遞增 40-60 歲的熟齡期，早出晚歸忙碌生活步調，在家庭和職場做好時間分配，三餐老外選擇的食物有限，較難以顧及均衡營養攝取，又經常久坐動得不夠多，擔心體力內耗快速，所以我和家人一直都有在吃保健食品，希望能彌補不足部分。

銀髮老人隨著年齡增長，可能有胃口不好、咀嚼功能差、咬不動的困擾，飲食失衡無法攝取到足夠的營養素，吃對食物、補對營養非常重要，「 鱸鰻精 」是更好的選擇，其必需胺基酸含量相當高，更勝滴雞精、牛肉精的含量數倍。

日也操夜也操的上班族，早出晚歸離家工作，總是心繫家中長輩有沒有按時吃飯、好好照顧自己，我的銀髮媽媽退而不休，日常喜歡找點事情做，熱衷參與社交互動，透過聊天、運動模式填滿時間，享清福樂快活，但隨著年紀漸增，體力不如從前，宅家久坐少動了。

家有一老，如有一寶，銀髮族退休的媽媽，宅家多數時候窩在沙發上看電視，閒不下來就往外趴趴走，每天睡飽、吃飽，照理說應該是活力充沛，怎麼會精神不濟，白天老打盹、打哈欠，年紀大了容易虛累累啊！

有一種黃，叫做「 薑黃 」，從去年炙手可熱至今年，風靡歐美日本的超級食物，在養生食品後浪推前浪、年年不斷更新下仍占有一席之地，有需求就有市場，歸咎於現代人燒腦過度、操勞過度的緣故吧，大吃大喝飲食不均衡，懶骨頭少運動，悄悄預支未來的健康。