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我是外食不乖牌,飲食西化又愛隨便亂吃,偏好油炸、燒烤物等,陷入爆食或挑食的惡循環,呈現營養不均衡的狀態,每當生活壓力大、精神疲憊,身體能量的流失似乎特別快,年輕時期還ㄍㄧㄣ得住,年長熟齡就舉白旗投降了。


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」屬於微量礦物質,人體必需的營養素,缺鐵並非女性的專利,男女老少都有可能缺鐵,根據「 衛福部的國人膳食營養素參考攝取量 」,建議19~50歲的男性每日攝取量10毫克,19~50歲的女性每日建議攝取量15毫克,停經後只需10毫克;而女性懷孕後期、哺乳期則建議每日攝取量30毫克。


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從日常飲食中達到營養需求,可攝取「 動/植物性的鐵質 」來源:豬肝、豬血、紅肉、內臟、牡蠣、文蛤、紫菜、紅莧菜、紅豆、黃豆、腰果...等,必須謹記食物、計算熱量,也憂心用量、膽固醇超標,為了補充鐵而東拼西湊,對外食族而言既沒效率也不便捷,所以曾嘗試「 高鐵奶粉 」,但喝不習慣,沖泡過程又嫌麻煩,我承認我很難養~唉 o(≧д≦)o



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前陣子採買鮮乳,發現熟悉的食品老牌「 光泉 」,除了鮮奶系列,現在有新品上市【高鐵牛乳】,一瓶內含『 乳 + 鐵 + 維生素C 』,這簡直是為我設計的懶人速飲,立即帶回家嚐鮮!


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鐵與維生素C是好麻吉,後者能幫助前者有效吸收,市售的高鐵牛乳無添加維生素C,後續需自行補充,反觀貼心的 光泉【高鐵牛乳】,每瓶『400ml含鐵10mg,並添加維生素C 』,二者相輔相成,感覺事半功倍 ヽ(*´v`*)ノ


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我與全家人一起安心喝,可見盒面標示『 無添加香料 』,高溫瞬間殺菌,須冷藏–7度C,未開封前的保存期限13天。


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台灣優良食品的『 TQF微笑標章040300048 』,以及QR碼供查詢相關資料,嚴格把關食品品質、衛生,成分屬於『 乳飲品CNS15792 』,是以乳粉為基礎加工調和,乳含量50%以上,因此沒有鮮乳標章唷。



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補充營養品之際,也會擔心貪吃失控而攝取過量情形,透過盒面的標示說明,讓我可以明確的掌握熱量、含量,這瓶『 400ml屋形紙包裝 』,一天喝一瓶即可補充想要的鐵10mg,相當方便唷~ (⌒∇⌒)



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另外,加碼選擇大容量的『 936ml塑膠瓶 』,每瓶含鐵23.4mg,一天喝一瓶即可補充孕哺乳期建議的鐵30mg內,也適合和家人一起分享!(☆留意每日建議量補充上限為鐵40mg,避免過量攝取)



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回想以往喝過的加鈣/加鐵乳飲品,口感似乎不怎麼討喜,挑嘴的我又默默重回鮮乳的懷抱,首次嚐鮮過程先將 光泉【高鐵牛乳】倒入杯子,呈現純白色澤外觀,靠近一聞散發濃郁的奶香 。


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飲一口入喉細細品嚐,實際口感與鮮乳有所差異,但不因添加鐵與維生素C而影響美味,更沒有的怪異氣味,比預期來的好喝,坦白說還蠻像羊乳片的味道,整體偏厚滑順口,我尬意那股香香甜甜的乳味,每次喝完會意猶未盡的舔舔嘴唇・・・ ლ(´ڡ`ლ)



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歪婆也是初次食用 光泉【高鐵牛乳】,拍照過程就已經喝光一整瓶,前後竟然花不到1分鐘的時間,眼看400ml全進她的肚子,完全是阿沙力豪飲!


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炎炎夏日,當作冰涼飲品食用,400ml屋形紙包裝,輕巧便於隨時帶著走,我和歪婆一人一瓶,戶外野餐當場乎乾啦,家裡則會額外準備936ml塑膠瓶,置放於冰箱,嘴饞的時候就免煩惱沒貨。



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生理期間或生理期後,我會攝取含鐵量高的食物,補充流失的體力,利用現成的黑芝麻粉,先以少量熱水沖泡拌勻,然後加入適量的 光泉【高鐵牛乳】,立即完成一杯自製的養生元氣飲。


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南部連日高溫來襲,中午熱到沒食慾,歪婆熱到罷工不開伙,挨餓狀態對身體也不是好事,買一碗無加糖的紅豆豆花,僅加入 光泉【高鐵牛乳】,輕食替代油膩便當,吃完很有飽足感ヾ(ゝ∀・。)ノ゛


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平常外食偏愛大魚大肉,激情過度難免產生負擔,我的飲食休息方式,每天儘可能選擇一餐食用燕麥片,添加自己喜愛的各式堅果、蔓越莓、葡萄乾,並搭配 光泉【高鐵牛乳】,補充優質的營養成分。



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呵,雖然我的抽獎運有點背,仍抱持有參加有希望,分享好康訊息「 105/06/01~105/06/30活動期間,購買 光泉【高鐵牛乳】400ml或 936ml包裝之任乙瓶(含以上),即可憑發票參加抽高鐵免費搭乘一年 」。



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男女老少一起寵愛自己,懷孕後期、哺乳期的婦女,天天一瓶 光泉【高鐵牛乳】,集合『 乳 + 鐵 + 維生素C 』,夢寐以求的懶人速飲法,兼具便捷與美味,持之以恆的飲用,鐵定美力。╰(✿´⌣`✿)╯♡


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Monica白-聲明

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