。Monica白。

我是外食不乖牌，飲食西化又愛隨便亂吃，偏好油炸、燒烤物等，陷入爆食或挑食的惡循環，呈現營養不均衡的狀態，每當生活壓力大、精神疲憊，身體能量的流失似乎特別快，年輕時期還ㄍㄧㄣ得住，年長熟齡就舉白旗投降了。




「 鐵 」屬於微量礦物質，人體必需的營養素，缺鐵並非女性的專利，男女老少都有可能缺鐵，根據「 衛福部的國人膳食營養素參考攝取量 」，建議１９～５０歲的男性每日攝取量１０毫克，１９～５０歲的女性每日建議攝取量１５毫克，停經後只需１０毫克；而女性懷孕後期、哺乳期則建議每日攝取量３０毫克。




從日常飲食中達到營養需求，可攝取「 動／植物性的鐵質 」來源：豬肝、豬血、紅肉、內臟、牡蠣、文蛤、紫菜、紅莧菜、紅豆、黃豆、腰果...等，必須謹記食物、計算熱量，也憂心用量、膽固醇超標，為了補充鐵而東拼西湊，對外食族而言既沒效率也不便捷，所以曾嘗試「 高鐵奶粉 」，但喝不習慣，沖泡過程又嫌麻煩，我承認我很難養～唉 o(≧д≦)o。





前陣子採買鮮乳，發現熟悉的食品老牌「 光泉 」，除了鮮奶系列，現在有新品上市【高鐵牛乳】，一瓶內含『 乳 + 鐵 + 維生素Ｃ 』，這簡直是為我設計的懶人速飲，立即帶回家嚐鮮！




鐵與維生素Ｃ是好麻吉，後者能幫助前者有效吸收，市售的高鐵牛乳無添加維生素Ｃ，後續需自行補充，反觀貼心的 光泉【高鐵牛乳】，每瓶『４００ｍｌ含鐵１０ｍｇ，並添加維生素Ｃ 』，二者相輔相成，感覺事半功倍 ヽ(*´ｖ`*)ﾉ。




我與全家人一起安心喝，可見盒面標示『 無添加香料 』，高溫瞬間殺菌，須冷藏–７度Ｃ，未開封前的保存期限１３天。




台灣優良食品的『 ＴＱＦ微笑標章０４０３０００４８ 』，以及ＱＲ碼供查詢相關資料，嚴格把關食品品質、衛生，成分屬於『 乳飲品ＣＮＳ１５７９２ 』，是以乳粉為基礎加工調和，乳含量５０％以上，因此沒有鮮乳標章唷。









補充營養品之際，也會擔心貪吃失控而攝取過量情形，透過盒面的標示說明，讓我可以明確的掌握熱量、含量，這瓶『 ４００ｍｌ屋形紙包裝 』，一天喝一瓶即可補充想要的鐵１０ｍｇ，相當方便唷～ (⌒∇⌒)。









另外，加碼選擇大容量的『 ９３６ｍｌ塑膠瓶 』，每瓶含鐵２３.４ｍｇ，一天喝一瓶即可補充孕哺乳期建議的鐵３０ｍｇ內，也適合和家人一起分享！（☆留意每日建議量補充上限為鐵４０ｍｇ，避免過量攝取）







回想以往喝過的加鈣／加鐵乳飲品，口感似乎不怎麼討喜，挑嘴的我又默默重回鮮乳的懷抱，首次嚐鮮過程先將 光泉【高鐵牛乳】倒入杯子，呈現純白色澤外觀，靠近一聞散發濃郁的奶香 。






飲一口入喉細細品嚐，實際口感與鮮乳有所差異，但不因添加鐵與維生素Ｃ而影響美味，更沒有的怪異氣味，比預期來的好喝，坦白說還蠻像羊乳片的味道，整體偏厚滑順口，我尬意那股香香甜甜的乳味，每次喝完會意猶未盡的舔舔嘴唇･･･ ლ(´ڡ`ლ)。







歪婆也是初次食用 光泉【高鐵牛乳】，拍照過程就已經喝光一整瓶，前後竟然花不到１分鐘的時間，眼看４００ｍｌ全進她的肚子，完全是阿沙力豪飲！






炎炎夏日，當作冰涼飲品食用，４００ｍｌ屋形紙包裝，輕巧便於隨時帶著走，我和歪婆一人一瓶，戶外野餐當場乎乾啦，家裡則會額外準備９３６ｍｌ塑膠瓶，置放於冰箱，嘴饞的時候就免煩惱沒貨。







生理期間或生理期後，我會攝取含鐵量高的食物，補充流失的體力，利用現成的黑芝麻粉，先以少量熱水沖泡拌勻，然後加入適量的 光泉【高鐵牛乳】，立即完成一杯自製的養生元氣飲。






南部連日高溫來襲，中午熱到沒食慾，歪婆熱到罷工不開伙，挨餓狀態對身體也不是好事，買一碗無加糖的紅豆豆花，僅加入 光泉【高鐵牛乳】，輕食替代油膩便當，吃完很有飽足感ヾ(ゝ∀･｡)ﾉ゛。










平常外食偏愛大魚大肉，激情過度難免產生負擔，我的飲食休息方式，每天儘可能選擇一餐食用燕麥片，添加自己喜愛的各式堅果、蔓越莓、葡萄乾，並搭配 光泉【高鐵牛乳】，補充優質的營養成分。







呵，雖然我的抽獎運有點背，仍抱持有參加有希望，分享好康訊息「 １０５／０６／０１～１０５／０６／３０活動期間，購買 光泉【高鐵牛乳】４００ｍｌ或 ９３６ｍｌ包裝之任乙瓶（含以上），即可憑發票參加抽高鐵免費搭乘一年 」。







男女老少一起寵愛自己，懷孕後期、哺乳期的婦女，天天一瓶 光泉【高鐵牛乳】，集合『 乳 + 鐵 + 維生素Ｃ 』，夢寐以求的懶人速飲法，兼具便捷與美味，持之以恆的飲用，鐵定美力｡╰(✿´⌣`✿)╯♡。



☞ 報(爆)料取得管道由 BabyHome 網路活動