。Monica白。

親子家庭生活繁忙，餐餐在外難以兼顧均衡，銀髮族有牙口不好，食物太硬咬不動的困擾，正在成長孩童總是挑著吃，抗拒酸苦的氣味，職業婦女分身乏術也沒時間搞東西，冰箱的水果開始集體擺爛了，每日攝取的營養不足，到底該怎麼辦呢？

銀髮長者隨著年紀遞增，可能有牙口不好、咬不動的問題，開始吃軟不吃硬，種類選擇越來越有限，經常外食的確不容易獲取好油，流失的多、補充的少，連帶影響循環及代謝，每當沉浸在口腹之慾時，爽嗑大份量肉肉炸物便當，飽餐後負擔重困擾。

生活忙碌備餐時間少，經常仰賴外食容易營養失衡，餐餐難以顧及到多樣性，也沒辦法天天五蔬果，膳食纖維比例普遍不足，隨著年齡的遞增，面臨體力下滑、活動量減少的問題，逢季節交替溫差大，總是第一個跟上壞流行，頻率變多且時間拉長，陷入惡循環中，以往的我弱弱太好欺負了。

晨間起床啜一口咖啡香，午後時刻喝一杯咖啡味，看濃液滴落、聞香氣繚繞多麼愜意，疲憊瞬間被療癒了，日復日的生活儀式感，我愛咖啡成癮了，大懶人只想簡單、只負責嗜飲，至於繁瑣的選豆研磨前置作業就交給專業吧！

銀髮老人隨著年齡增長，可能有胃口不好、咀嚼功能差、咬不動的困擾，飲食失衡無法攝取到足夠的營養素，吃對食物、補對營養非常重要，「 鱸鰻精 」是更好的選擇，其必需胺基酸含量相當高，更勝滴雞精、牛肉精的含量數倍。

現代人三餐常外食，容易有過度精緻化和營養比例失衡問題，親子家庭上有老、下有小，全心全力照顧家人，更加重視內在調理，每日適量吃杏仁有益保健，其含豐富營養價值﹙不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、多種礦物質﹚，一年四季滋補養生的最佳聖品，給身體滿滿活力能量。

上班族注意！ 辛勤勞力工作，無法避免久坐久站的情形，經常同一姿勢維持數小時，全身緊繃造成諸多不適，雙腿過度疲憊、腳底承受高壓而走路吃力，尤其到了下午或晚上覺得越來越沉重感，不少女生是「 冷底體質 」容易手腳冰冷，被循環不佳困擾，別讓小問題累積成大麻煩。

隨著網路電商普及，宅在家就能輕鬆購物，北中南的農場好物，通通買好買滿爽爽吃，日常生活必備的柴米油鹽醬醋茶，我支持在地優質農產品，自產自銷當季蔬菜、現採水果等，與家人享用新鮮安心的美食，又能鼓勵農民友善土地耕作，實踐永續發展價值。

每年的農曆八月十五，齊聚喜迎中秋佳節，月圓人圓花正好，賞花賞月賞秋香，一枚月餅表心意，長輩親朋好友感恩送祝願，吃喝談笑間甜在嘴裡暖在心裡，幸福美滿闔家歡樂，許多饕客都有口袋名單，許多品牌或排隊名店也都陸續推出應景禮盒，該挑選什麼呢？

起床刷牙梳洗後，空腹喝一杯水開啟一天生活，用餐前喝一杯水增加飽足感，運動時喝一杯水促進新陳代謝，入浴前喝一杯水幫助體內循環力，今天你有喝好水了嗎？

社畜不是在工作．就是在去工作路上

大多數的家庭會配置至少一台電風扇，每個房間都有也很日常，夏季搭配冷氣，冬季搭配暖氣，幫助達到冬暖夏涼的舒適感，雨季使用可以輔助吹乾衣物，但遇停電就無法繼續運轉了，只能靠自己拿扇子搧風，真的受不了分分秒秒的滯帶悶熱。

上班工作要拚、下班家庭要顧，長時間久坐盯著電腦，三餐外食油膩重鹹，過度精緻化容易營養失衡，經常忍不住放飛自我，晚睡追劇猛滑手機，白天起來哈欠連連，諸多不良生活型態累積不少負擔，體態開始發福走樣，體內濕的越來越沉重。

家，生活安心的所在，床，每天休息睡覺的地方，前陣子我的媽媽咪啊竟然睡在客廳，思來想去為啥麼有床不睡，偏偏要委屈自己窩沙發椅上，難不成是看電視累了直接睡著，後來才知道是老舊床墊讓她躺到腰酸背痛，翻來覆去遲遲無法好好入眠。