。Monica白。

上班族餐餐外食，多吃蔬菜水果對健康有幫助，可補充日常飲食的不足，但大部分水果不耐久放，對於單身或小家庭而言消耗起來很有壓力，就沒辦法一次買太多種類，容易過了賞味期、儲存不當，造成食物的浪費。

日也操夜也操的上班族，早出晚歸離家工作，總是心繫家中長輩有沒有按時吃飯、好好照顧自己，我的銀髮媽媽退而不休，日常喜歡找點事情做，熱衷參與社交互動，透過聊天、運動模式填滿時間，享清福樂快活，但隨著年紀漸增，體力不如從前，宅家久坐少動了。

前陣子我和長輩出了不可控狀況，年齡遞增有感體力下滑，還以為自己是少年郎很勇，其實不堪一擊，平常真的要好好對待身體，及早注重健康打好基礎，但長期外食容易營養失調，生活又被工作、家庭、雜事壓縮，蠻擔心體力上能否負荷？

雙薪父母在工作與家庭之間拉扯，細心照料同住長輩和養育兒女，為了愛所付出的努力，一天 24 小時心甘情願戴著緊箍咒，處於忙碌高壓生活型態，運轉節奏越來越快，甚至無法好好坐下來吃頓飯，容易疲勞耗竭，你累了嗎？

近來高溫爆表，早晚熱得受不了，躲在室內發懶不想動，整個人仍像冰淇淋似的快融化，肯定要來一杯杯透心涼解渴，每次到手搖店必點波霸珍珠奶茶，我最最最愛的飲料，炎夏喝消暑氣，寒冬喝暖身子，買大杯大口暢飲才過癮啊！

家庭主婦、婆婆媽媽常去傳統市場，親自採買各式肉品海鮮，忙碌地穿梭於攤販之間，大熱天真是折磨人，走一圈早已汗流浹背，高溫也可能導致原本新鮮的食材變質，大包小包提回家之後，還要耗時費工的分切分裝，只為了煮一頓豐盛佳餚，全家人吃得開心。

工作好忙，天氣好熱，放假不想下廚，月底節省開銷，就吃水餃，輕鬆餵飽一家老小；宵夜時刻肚子發餓，不想外出覓食，不想叫外送，就吃水餃，單身族也可以快速飽餐，家家戶戶常備的冷凍水餃，隨時易煮方便食用，簡單的懶人料理。

一年一度中秋佳節將至，月圓人團圓日子，吃貨們總是特別期待，大家歡聚賞月呷月餅應景，談笑之間增進彼此溫馨氣氛，拜訪許久未見的長輩親友，返鄉必備超人氣的伴手禮，送澎湃有心意。

工作愛拼才會贏，忙完準點打卡下班啦～，隨著夜幕低垂心情嗨起來，相約大夥兒來個家庭聚餐，小酌幾杯享受微醺感，鮮美解饞的蝦子串燒、蝦仁冷盤、蒸魚料理，下酒菜陪我們乾杯，飲酒作樂氣氛更熱絡。

午茶偷閒時光來了，我的甜點大胃要塞好塞滿，曾買過連鎖咖啡廳的現成蛋糕，只切一片淺嚐幾口就覺得厭膩，似乎缺少鮮度及風味，偶爾還選到不知道冷藏 N 天的庫存貨，總是吃得很有怨念，以至於尺寸是越買越小，精緻甜點不能空有其表，必須兼具舌尖上的幸福感。

上班全力趕工，宅家放鬆追劇，外出踏青野餐，我總是能抓住空檔吃吃喝喝，超唰嘴零食「 堅果 」來助興，每日適量攝取能輕鬆補充營養，一顆顆富含油脂的果仁，下午茶點心有飽足感。

自從今年初疫情大爆發，多達半年之久未曾到餐廳消費，連歪婆的生日慶也被迫暫停，在美食平台叫外送照樣爽爽吃。

上班久站久坐歸剛欸，長時間維持相同姿勢，下半身循環不佳，夏季熱到狂灌冰飲，壓力山大放縱食慾，貪吃高鹽重味的炸物泡麵，隔日睡醒整個人膨風樣子很窘，照鏡子差點認不出自己，直到下午更有感沉，穿原尺寸的牛仔褲竟然變緊，我承認我是水重不是胖。（這樣有比較安慰嗎，呵呵～）

工作回家、周末假期什麼都不想做，你也和我一樣喜歡懶洋洋的躺沙發耍廢嗎，霸佔電視取樂、滑手機玩電動，腦袋放空但嘴巴不得閒，超人氣銷魂肉乾必吃，一口一口往嘴裡塞，解悶解饞的最佳良伴。

炎炎夏日開啟懶散模式，工作沒了衝勁，用餐時刻沒啥食慾，身處酷熱環境容易汗流浹背，體內水分流失較快，一杯杯白開水或無糖冰飲灌到飽，我最愛喝酸酸回甘的果茶系，既清涼開胃又消暑解渴。